Grundlagen Fitness - Die perfekte Baseline

Die perfekte Baseline!

 

 

 

Vorwort:

Danke für deine Aufmerksamkeit.

In unseren Blogs profitierst von meiner mehr als 15-jährigen Erfahrung als Trainer und das völlig gratis und unverbindlich. Ich freue mich darauf, dich als Coach mit all meiner langjährigen Erfahrung begleiten zu dürfen. 

Viel Spass und viel Erfolg mit deinem persönlichen Fitness-Guide.

Dein Coach Alex

 

 

Wer bin ich?

Mein Name ist Alex und ich arbeite seit über 15 Jahren als Coach für Fitness und Ernährung und Mentalcoach. Dabei habe ich bereits schon mehreren Hunderten Menschen geholfen ihr körperlichen und mentalen Ziele zu erreichen. Ich betreute über die Jahre hinweg, zahlreiche Menschen und Athleten, die mit den unterschiedlichsten Wünschen und Zielsetzungen zu mir kamen. Darunter waren neben Leistungssportlern auch schwer adipöse Menschen, genau so wie Frauen, die mit Figurproblemen nach der Schwangerschaft zu kämpfen hatten. Selbst Manager, die eine große berufliche Karriere hingelegt hatten, sich und ihre Gesundheit aber dadurch schwer vernachlässigten, zählten zu meinem Kundenstamm. Auch sehr vermögende Unternehmer die finanziell alles erreicht hatten, was man sich nur erträumen kann, ebenso wie Schüler und Schülerinnen, die noch ganz am Anfang standen und die Angst hatten, wegen ihrer Figur gehänselt zu werden, suchten meinen Rat auf. Vielleicht erkennst du dich auch in einer der solchen Situationen selbst wieder? Du willst etwas verändern und jetzt ist endlich der Zeitpunkt gekommen, gemeinsam loszulegen. Genauso vielfältig wie die Menschen sind auch die Wege die ans Ziel führen. Du kennst ja den alten Spruch: "Viele Wege führen nach Rom!" Ebenso ist es auch mit der Ernährung, dem Training und der Gesundheit. Ich stelle dir diese Blogs zur Verfügung, damit du es endlich schaffst, deine Ziele zu erreichen. Denn du verdienst es fit zu sein. Du verdienst es eine tolle Figur zu haben. Du verdienst es gesund zu sein und noch viel wichtiger: "Du verdienst es, ein glückliches, freies, erfülltes Leben zu führen!"

Fallbeispiele aus der Realität

Bist du sportlich ambitioniert, läufst gefühlt täglich ins Fitnessstudio um dem Fett den Kampf anzusagen. Vielleicht trainierst du aber auch zu Hause oder hast schon zahlreiche Diäten ausprobiert oder der langersehnte Muskelaufbau lässt auf sich warten. Im Endeffekt musstest du leider feststellen, dass sich nur wenig bis gar nichts auf der Waage tut oder die Ergebnisse einfach nicht das gebracht haben, was du dir vorgestellt bzw. erhofft hast.

 

 

 

Vielleicht hast du aber auch schon eine gute sportliche Grundfigur und möchtest einfach die letzten Prozentpunkte rausholen, um muskulöser und definierter zu werden. Vlt. wünschst du dir auch endlich deine Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen oder hoffst, dass die Ergebnisse deines nächsten großen Blutbildes endlich wieder besser sind. In folgendem Blog erläutere ich dir, wie du die überschüssigen Pfunde verlierst und dein neues Wunsch-Gewicht auch endlich für immer behältst. Du wirst lernen, wieder richtig auszuschlafen, damit dein Energielevel tagsüber durch die Decke schiesst.

 

Wären da noch Fragen?

Einige Fragen hätte ich allerdings noch. Wie sieht es mit dem eben besagten Energielevel aus? Vielleicht erinnerst du dich noch an das Gefühl, als Kind, als du morgens aufgewacht bist, sofort putzmunter warst und das Gefühl hattest, du konntest Bäume ausreißen! Leider ist das heute bestimmt bei dir wohl sehr oft anders. Du fühlst dich müde, abgeschlagen und der Akku ist schon wenige Stunden nach dem Aufstehen wieder leer oder schlimmer noch, du kommst morgens gar nicht mehr in die Gänge. Du fühlst dich regelrecht wie ein Zombie, der all seine Kraft zusammen nimmt, um gerade noch den Schalter seiner Kaffee-Maschine zu bedienen, damit du überhaupt einigermaßen wach wirst und über den Tag kommst.

 

 

 

Wach werden... Hmmmm. Da bin ich schon bei meiner nächsten Frage Schläfst du abends gut ein, schläfst du durch, wirst du früh morgens wach und bist sofort konzentriert und leistungsfähig oder bist du schlapp und kommst schwer in die Gänge?" Nein? Du hast Glück. Du bist nämlich keine Ausnahme. Den meisten Menschen geht es so. Kein Wunder, da du heute Nacht schon X mal wach gelgen hast, da dir die Probleme auf der Arbeit jetzt schon wie Wackersteine, schwer im Magen liegen. Die meisten Menschen leben ein Leben von Freitag bis Sonntag und hoffen, dass sie gut über die Woche kommen, dass die 8 Stunden bloß schnell vorbeigehen, um sich danach wieder auf die Couch zu legen, um den Zeitverbrennungsofen (Fernsehen) einzuschalten, um sich die neuesten Netflix Staffeln reinzuziehen, da die verbleibende Restenergie, sowieso für nichts mehr anderes reicht. Wenn du dieses Leben kennst und dir sagst, dass du zumindest körperlich und geistig, voll Leistungsfähig sein möchtest, musst du dir eine ausgezeichnete Baseline schaffen! Wie du das am Besten angehst erfährst du in Teil 2 - Die perfekte Baseline.

 

Wir sehen uns im nächsten Teil - dein Coach Alex

 

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