Kohlenhydrate

Für den Masseaufbau spielen Kohlenhydrate eine wichtige Rolle. Alle Energie, die du nicht zwingend über Eiweiß und Fette benötigst, solltest du über Kohlenhydrate abdecken. Etwa 20% deiner Kalorien oder etwas mehr sollten aus Fetten bestehen, sowie 2-2,6g Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Der Rest sind Kohlenhydrate.
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